ジャンプしないように、リズミカルにハードル を越えて走る。 前方に集中して、ハードルを意識しない。 ハードル間のスプリントで加速する。 文献 ・ 沼澤秀雄（編）（18）ハードル 指導者講習会 日本陸上競技連盟 普 チアリーダー必見！ 「ジャンプ応用」～フロントハードル～ みなさんこんにちは！ 地域によっては真夏日を越える気温を記録している所もあるということです。 暑さに負けないよう、自己管理をする事も『上達のコツ』ですよ！ 今週は、ジャンプでは難易度は高めの「 フロントハードル 」を解説していきます。 兎にも角にも基本を大切にすること 高いところから始める。 というコツです。 ハードルジャンプを行う時には、 台の上からスタートするなど、 高いところからスタートしてください！ GIF参考URL： 月間陸上競技 高さは10cmでも30cmでも どんな高さでもいいので、 必ず地面よりも高いところから始めて
ハードルジャンプで脚力をアップ 足の自重トレバリエーション 筋トレでワークアウト
